Télécharger l'article Télécharger l'article Avez-vous déjà vu quelqu'un faire du ski nautique ? Avez-vous déjà été fasciné par la façon dont le skieur semble glisser sur l'eau sans effort ? Vous vous dites alors, je veux faire comme lui ». Avec quelques conseils et une préparation spécifique, vous pourrez y arriver vous aussi. 1 Portez un gilet de sauvetage. Un bon système de flottabilité se présente sous la forme d'un gilet ou d'une veste couvrant votre poitrine, votre ventre et votre dos. Le gilet de sauvetage doit être adapté à votre taille afin qu'il ne glisse pas en cas de chute. Il doit être bien ajusté sans être inconfortable. Lisez bien l'étiquette du fabricant afin de contrôler la limite de poids et la taille. [1] 2 Équipez-vous d'une paire de skis nautiques. Vous choisirez une paire de skis pour débutants avec une demi-fixation à l'arrière du pied sur l'un des deux skis. Les skis adaptés aux débutants sont habituellement plus larges et donc plus stables sur l'eau. Ils tiennent compte du poids du skieur selon des catégories mentionnées par le fabricant. Il est donc important d'utiliser des skis adaptés à sa morphologie. Vérifiez bien les recommandations du fabricant concernant les indications de poids pour que l'équipement soit bien adapté. Les skis pour enfants sont différents, car ils sont plus petits et plus faciles afin de gagner en maniabilité. Ils sont généralement conçus pour un pilotage facile ou sont attachés ensemble afin d'éviter la perte d'équilibre et améliorer les sauts. Les fixations sont généralement réglables en fonction de la pointure du skieur.[2] 3Étudiez la possibilité d'avoir une barre de stabilisation. Les skis d'entrainement pour enfants peuvent souvent être attachés l'un à l'autre afin d'éviter les chutes. Les plus jeunes mettent habituellement plus de temps pour contrôler leurs skis et les garder ensemble. Ce type de skis représente une aide certaine pour le démarrage des skieurs les plus jeunes. 4 Utilisez une corde adaptée au ski nautique. Cette corde doit avoir une élasticité limitée et atteindre un peu moins de 23 mètres de longueur. Ne prenez pas une corde pour le wakeboard, qui n'aura aucune élasticité ou bien une corde trop élastique. La corde doit répondre aux normes de sécurité spécifiques aux sports nautiques.[3] 5 Apprenez les signaux propres au ski nautique. Il existe 7 signaux manuels. Chaque skieur doit les mémoriser afin de communiquer correctement avec le pilote du bateau. Un pouce tourné vers le haut signifie aller plus vite » alors qu'un pouce tourné vers le bas indique le contraire. Il est très important de connaitre ces signaux afin d'éviter de transmettre accidentellement le message inverse. Pouce et index réunis formant un O » indiquent au conducteur du bateau que la vitesse et la trajectoire sont parfaites. Si vous pointez votre doigt en l'air en formant un cercle, dans une certaine direction, vous demandez au pilote de prendre la direction que vous indiquez. Le skieur utilise ce signal quand il désire se diriger vers un autre endroit ou par le pilote pour avertir le skieur d'un changement de trajectoire. Tapotez votre tête pour signaler que vous voulez retourner au ponton. Vous pouvez le faire en cas de fatigue ou si vous souhaitez rentrer. Une main à plat sous le menton indique de stopper le bateau. Le skieur ou le pilote peut utiliser ce signal en cas d'urgence. Mains réunies au-dessus de la tête après une chute dans l'eau indique que tout va bien. Ce signal peut se faire après chaque plongeon.[1] 6 Installer un drapeau de sécurité sur votre bateau. Beaucoup de règlements demandent d'appliquer cette consigne. Ces drapeaux sont généralement de couleurs vives et signalent aux autres bateaux la présence d'un skieur tracté et éventuellement à l'eau. Le skieur est d'ailleurs plus souvent dans l'eau que sur ses skis, les autres bateaux devant par conséquent être vigilants. Cette mesure de sécurité est très importante et la plupart des bateaux auront besoin d'un observateur en charge de surveiller le skieur et tenir le drapeau.[1] 7 Vérifiez la position la plus adaptée sur la terre ferme tout d'abord. La bonne position pour démarrer au ski nautique s'apparente à un boulet de canon ». Avant d'aller à l'eau, fixer les skis à vos pieds. Tenez le palonnier poignée accrochée au triangle de la corde et pliez vos genoux comme si vous étiez assis en imaginant que vous êtes un boulet de canon. Demandez à l'observateur du bateau par exemple de tirer légèrement sur la corde afin de vous aider à vous relever comme si vous étiez assis sur une chaise. Gardez bien vos genoux fléchis contre vous au maximum et bras tendus afin de sortir le mieux possible de l'eau à l'aide de la corde.[1] Publicité 1Commencez rapidement. Une poussée rapide est le point le plus important pour arriver à sortir de l'eau, la puissance du bateau intervenant dans cette action. Il est nécessaire d'avoir un bateau suffisamment puissant pour produire la poussée voulue. Vous parviendrez à vous tenir sur vos skis le plus en douceur possible. 2Poussez régulièrement. Il est très important que le pilote pousse régulièrement pour assurer une sortie en douceur du skieur. S'il y a des variations dans la vitesse du bateau ou des à-coups, le skieur débutant sera en grande difficulté pour garder l'équilibre. 3 Choisissez un moment où l'eau est calme. La période de la journée la plus tranquille correspondant généralement au début de matinée et donc la plus appropriée pour le ski nautique. Plus on avance dans la journée, plus le trafic maritime est dense et l'eau agitée. Si vous vous trouvez face à une eau agitée et des vagues, vous devrez donc les prendre à 90 degrés pour minimiser les chocs sur le skieur. Il est important que le ski nautique avec des enfants reste un instant de plaisir en essayant de faire coïncider ce moment avec un temps propice à l'apprentissage. 4 Adaptez votre vitesse. La vitesse variera en fonction du profil du skieur, mais des recommandations pour le ski nautique existent. Les enfants devraient être tractés aussi doucement que possible en les gardant au maximum hors de l'eau. Ces indications sont uniquement valables pour le ski nautique en biski avec 2 skis. Le skieur de moins de 23 kg doit être poussé à 20 km/h environ. Le skieur pesant entre 23-45 kg doit être tracté à 25 km/h environ. Le skieur de 45 à 68 kg ira plutôt à 30 km/h. Le skieur de 68-82 kg atteindra les 35 km/h environ. Le skieur de plus de 82 kg sera tracté à un peu moins de 40 km/h environ. Ajustez votre vitesse en fonction de la position du skieur dans le virage. Si le skieur se trouve à l'intérieur, il ira moins vite et vous pourrez alors accélérer. Au contraire, s'il se trouve à l'extérieur du virage, il ira plus vite et vous devrez donc ralentir.[1] 5 Restez éloigné du ponton et du rivage. Vous risquez de transformer votre skieur en lance-pierres » lors d'un virage si vous êtes trop proche. Faites en sorte de ne pas vous approcher trop près du ponton ou d'obstacles. De plus, laissez votre skieur jouer avec les vagues avant qu'il ne tombe à l'eau. Ne vous aventurez pas dans des eaux peu profondes et assurez-vous de ne pas vous retrouver face à des obstacles visibles à la surface de l'eau. Beaucoup d'accidents ont lieu lors de collisions sur des pontons et d'autres obstacles. Soyez donc vigilant en restant dans un espace ouvert.[1] 6 Assurez-vous d'avoir en permanence en vue votre skieur. Un observateur doit toujours être à bord pour vous aider à surveiller le skieur en cas de chute ou si un autre bateau se trouve à proximité. Il sera très difficile pour le pilote de regarder où il va tout en jetant un œil sur le skieur. L'observateur sera l'unique personne en charge du drapeau et d'éventuelles indications à donner au conducteur. 7 Stoppez l'hélice complètement quand un skieur est tombé à l'eau. Considérez comme une bonne habitude et une garantie de sécurité d'arrêter l'hélice quand quelqu'un se retrouve dans l'eau. Dès que vous êtes assez près du skieur, stoppez l'hélice et laissez flotter le bateau juste à côté de lui. N'injuriez pas le skieur quand vous vous rapprochez de lui. Ne soyez pas trop près et stoppez l'hélice. Publicité 1 Intéressez-vous de plus près aux skis nautiques spéciaux pour enfants, car ce matériel leur permettra de se sentir à l'aise. Ce type de ski aidera vos enfants à prendre l'habitude de se redresser derrière un bateau avant d'essayer des skis plus classiques. Cet équipement ressemble à une sorte de jet ski gonflable, à mi-chemin entre la bouée et le ski, tracté également par une corde. L'enfant sera plus en confiance et apprendra à tenir la poignée tout en restant en équilibre. Les enfants peuvent s'assoir ou rester debout en fonction de ce qu'ils ressentent. Ils apprennent ainsi l'équilibre et prennent l'habitude de rester derrière un bateau. Soyez patient avec vos enfants et acceptez qu'ils aillent à leur rythme. Ce type de ski nautique peut permettre de diminuer le stress avant de passer à l'étape des skis plus classiques.[1] 2 Chaussez vos skis. Asseyez-vous sur le bord du bateau ou sur le ponton et mettez vos skis à l'eau. Ils devront s'adapter parfaitement à votre pointure et vous les fixerez aisément en glissant vos pieds à l'intérieur en toute sécurité. Le pied doit être serré tout en laissant un léger espace pour des mouvements sans déplacement du pied à l'intérieur du système d'attache. Des skis mouillés seront plus faciles à mettre. Les enfants ont besoin d'aide pour chausser correctement les skis. Assistez-les si besoin. 3Saisissez fermement la corde avec vos mains. Tenez la corde avec vos 2 mains de chaque côté. Les spatules vos skis sont devant vous et sortent de l'eau. Assurez-vous que votre prise est ferme et vos bras tendus face à vous.[1] 4 Fléchissez vos genoux vers la poitrine avec vos bras autour des genoux et la corde entre les skis. Positionnez votre gilet de sauvetage afin qu'il sorte de l'eau et penchez-vous en arrière. Rapprochez vos genoux vers la poitrine avec vos bras de chaque côté des genoux comme si vous vouliez les embrasser. Placez la corde entre les 2 extrémités de vos spatules avec le palonnier entre votre corps et les pointes des skis. 5 Gardez les skis pointés face à vous et proches l'un de l'autre. Alors que vous vous penchez en arrière tout en rapprochant vos genoux de votre poitrine, placez vos spatules hors de l'eau, en gardant les skis face à vous et à côté l'un de l'autre, mais avec un écart correspondant à la largeur de votre bassin. Les skis pour enfants ont souvent une corde ou un autre système permettant de les maintenir ensemble. Ce dispositif aide à contrôler les skis. 6 Gardez vos bras tendus au moment où le bateau vous tirera hors de l'eau. Avec la corde entre vos spatules et vos mains tenant fermement la poignée entre votre corps et les pointes des skis, gardez vos bras tendus face à vous. Ce point est fondamental pour sortir de l'eau. Il est très important de laisser le bateau vous tirer hors de l'eau pour vous installer debout sur vos skis. Si vous essayez de plier vos bras ou de pousser vous-même pour sortir de l'eau, vous perdrez l'équilibre et tomberez. 7 N'hésitez pas à vous faire aider par une autre personne pour l'équilibre. Si vous êtes près du rivage, quelqu'un peut tenir le skieur dans ses bras, gardant ainsi les skis proches l'un de l'autre pour l'équilibre avec une position du dos inclinée en arrière et les genoux vers la poitrine. Cette aide est particulièrement appréciable pour des enfants qui perdent facilement l'équilibre ou qui changent de position au moment où le bateau démarre. 8 Assurez-vous que la corde soit bien tendue avant le départ. La corde ne doit pas être détendue quand le bateau décide de démarrer au risque de tirer le skieur d'un seul coup et de le déséquilibrer. Une fois que le skieur a bien en main la corde, le bateau peut avancer doucement jusqu'à ce que la corde soit tendue. Le skieur doit bouger légèrement vers l'avant pour tendre la corde. Soyez vigilant sur votre position pendant cette manœuvre afin de garder l'équilibre. 9 Faites un appel au conducteur du bateau pour le départ. Vous pouvez par exemple crier au pilote go » pour lui signaler que vous êtes prêt à démarrer. Le bateau accélèrera rapidement. Gardez votre position de skis rapprochés et restez calme et confiant. Le fait d'être en confiance et relaxé est fondamental pour sortir facilement de l'eau. La puissance du bateau est un élément important et la façon dont l'accélération se fait, plus que la vitesse.[1] 10 Inclinez votre corps en arrière et laissez le bateau vous tirer. Pensez à la position du boulet de canon » afin de garder votre position inclinée légèrement en arrière avec vos bras tendus face à vous quand le bateau vous tire. Les spatules doivent être juste en dessous de vous-même dans cette position. Ne vous levez pas immédiatement. Si vous tirez les bras vers vous, vous risquerez de vous déséquilibrer. Gardez-les donc bien tendus. Regardez droit devant vous. Votre regard et votre tête doivent se trouver face à l'horizon pour éviter une chute, car regarder vers le bas et baisser la tête vous déséquilibreraient causant alors une chute . 11 Gardez bien vos genoux pliés. Avoir ses genoux pliés est impératif avant le départ du bateau et au moment où vous sortirez de l'eau. Cette position vous permettra de garder l'équilibre et le contrôle de vos skis. Même si l'eau semble calme, il peut y avoir des courants par moment. Gardez vos genoux pliés pour amortir les chocs. 12 Redressez-vous une fois que vous vous sentez à l'aise et en équilibre alors que le bateau vous tracte. Si vous êtes à l'aise dans la position de départ, tentez de vous redresser. En vous mettant debout, placez bien vos pieds et vos skis juste au-dessous de vous et tendez vos jambes tout en gardant la position légèrement inclinée vers arrière avec vos bras face à vous. Il est conseillé aux enfants qu'ils tentent une fois ou deux la position du boulet de canon ». Cette technique les aidera à prendre les bonnes habitudes et à garder le contrôle et l'équilibre. 13 Même si vous tombez, essayez à nouveau. Il n'est pas évident de garder l'équilibre lorsque l'on apprend à faire du ski nautique. Soyez tolérant avec vous-même et gardez confiance. Si vous êtes frustré, vous pouvez faire une pause et reprendre plus tard. Placez vos mains sur votre visage quand vous flottez dans l'eau vers l'arrière afin de vous protéger d'éventuels coups reçus avec vos spatules. Mettez un bras ou un ski hors de l'eau au moment où votre bateau fait demi-tour pour revenir vers vous afin de vous signaler auprès des autres bateaux. Publicité 1Gardez en permanence vos genoux pliés. En pliant vos genoux, vous amortirez plus facilement les chocs et les vagues que le bateau traversera et vous garderez votre équilibre tout en restant debout sur vos skis. 2Gardez vos bras tendus et laissez le bateau vous tirer vers l'avant. N'essayez pas de tirer vous-même vers l'avant ou de rester en équilibre en tirant sur la corde. Vous devrez laisser la corde vous tirer. 3 Maintenez correctement et en permanence votre position en arrière. Inclinez le haut du corps légèrement en arrière pour former une ligne droite partant de vos hanches jusqu'aux épaules. Vous pouvez pousser les hanches en douceur vers l'avant et lever la poignée, mais assurez-vous que vos skis restent bien en place juste au-dessus de vous. Si vous placez vos skis trop éloignés de vous, vous risquerez de tomber en arrière. Si vous vous penchez en avant, vos skis se déplaceront et vous feront tomber en avant. [1] 4Respirez naturellement. Beaucoup de skieurs ont tendance à retenir leur respiration sur les skis alors que respirer naturellement est très important. Une respiration normale réduit la fatigue et permet d'éviter l'épuisement. 5 Essayez de faire un virage léger, une fois à l'aise et bien droit sur vos skis. Faites un essai en tournant en douceur par une pression sur le bord intérieur d'un de vos skis et vous tournerez du côté opposé. Restez dans le sillage du bateau à ce moment-là. Par exemple, vous poussez avec votre jambe vers le bas sur le bord intérieur du ski gauche et vous vous penchez légèrement vers la droite en vous éloignant du bateau, pour vous diriger vers la droite. Simultanément, vous soulevez en douceur votre pied droit pour vous aider à virer. Assurez-vous de garder une position correcte avec des genoux pliés et des bras tendus face à vous pendant votre virage.[1] 6 Tentez d'aller à l'extérieur de la vague en passant dessus, une fois que vous vous en sentez capable. Faites un virage sur un des côtés en traversant la vague avec vos skis sur son angle aigu. Maintenez la pression du ski le plus près du bateau jusqu'à ce que vous ayez complètement traversé la vague. Gardez vos genoux fléchis pour amortir les chocs. Si vous essayez de traverser avec un seul ski à la fois, vous tomberez. Passez bien cette vague à angle droit avec vos 2 skis en même temps. Traverser la vague se fait à vitesse rapide. Si vous tentez de ralentir, vous tomberez. Gardez vos bras tendus et face à vous pendant le passage sur la vague. Tirer sur la poignée est une erreur que les débutants commettent fréquemment. Ils perdront alors l'équilibre et tomberont.[1] Publicité Conseils Gardez vos bras tendus. Si vous les pliez alors que vous êtes encore débutant, vous perdrez probablement le contrôle et tomberez. Plus vous aurez de l'expérience, plus vous saurez plier vos bras tout en restant en équilibre. Soyez patient avec vous-même et appréciez. Se faire plaisir est le plus important en ski nautique et vous aidera à rester en confiance et à l'aise sur vos skis. Il peut arriver que l'on ne vous fournisse pas de corde immédiatement, mais plutôt une sorte de barre suspendue sur le côté du bateau, au-dessus de l'eau. Cet accessoire s'appelle généralement une barre de barefoot. Vous commencerez à l'aide de cette barre qui vous permettra d'être plus stable pour vous tenir. Une fois à l'aise avec la barre, vous passerez à la corde. Si vous vous sentez fatigué, faites une pause et essayez à nouveau. Ne faites pas du ski alors que vous êtes proche de l'épuisement. Publicité Avertissements Vous devez toujours partir avec un observateur à bord en cas de chute ou tout signalement important. Portez toujours un gilet de sauvetage et assurez-vous qu'il est conforme aux normes de sécurité. Soyez sûr que votre moteur est éteint quand le skieur monte ou descend du bateau. Restez éloigné du rivage et de tout autre objet pouvant représenter des risques de collision. Ne skiez jamais en direction d'un autre bateau. Publicité À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 17 090 fois. Cet article vous a-t-il été utile ?

Partirau ski est une activité qu’il faut au moins faire une fois dans sa vie. Que vous soyez débutant ou expert, quelques conseils s’imposent pour bien pratiquer ce

Vous aimeriez apprendre à skier mais vous hésitez à sauter le pas ? Vous avez des enfants mais ne savez pas quand les amener au ski pour qu’ils débutent de peur qu’ils soient trop jeunes ? Vous avez peur d’être trop âgés pour commencer le ski ? La rédaction vous répond !Enfants en cours de ski ©Pixabay Ah, la montagne, la neige, la joie des sports d’hivers et les vacances scolaires… On en a tous un peu rêvé. Cependant, pas facile de se lancer dans un nouveau loisir, surtout quand celui-ci se déroule dans un tout nouvel espace. Mais n’ayez crainte, on a la solution parfaite pour vous !Débuter le ski enfant les écoles de ski ou les zones babys des stations On commence par le plus simple. Les enfants apprennent assez rapidement, et cela dès le plus jeune âge. De plus, sâchez qu’il n’existe pas d’âge minimum ni maximum pour débuter en ski ! Bien entendu, les écoles de ski ne prendront jamais d’enfant âgé de moins de 3 ans, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas leur faire ressentir la glisse par vous-mêmes sur du plat ou des pentes extrêmement faibles comme sur les baby des stations baby pistes débutant plus simple d’accès généralement situées sur le bas de la station. Mais attention, dans les zones débutant, il existe également des adultes qui ne contrôlent pas leur matériel. Prudence est mère de sûreté si vous souhaitez faire glisser vous avez des enfants et que vous souhaitez leur faire gouter aux plaisirs de la glisse, vous avez deux options L’école de ski soit vous optez pour les mettre entre les mains de professionnels et là le tour est joué. Plus besoin de vous soucier de leur enseignement de cet art si difficile qu’est le ski alpin. Il ne vous suffira plus qu’à choisir l’école ESF, ESI, Oxygène, UCPA…, les inscrire en fonction de leur âge à partir de 3 ans c’est tout bon, les déposer à l’heure du cours avec le matériel adéquat et aller vous asseoir à la terrasse du restaurant d’altitude le plus proche pour profiter du soleil !Bien entendu, une fois leur heure de cours finie il faudra les accompagner sur les pistes pour qu’ils puissent progresser, et cela peu importe leur niveau et leur âge. Donc fiez-vous aux conseils que vous donneront leurs moniteurs. Leur enseigner Si vous êtes déjà pratiquant et souhaitez transmettre le virus a vos enfants, pas de soucis ! Mais allez-y doucement quand même ! On ne veut pas d’accident. On vous a listé, quelques lignes en dessous, les points clés pour vous aider dans leur enseignement du ski alpin qu’il serait bien de ne pas le ski adulte les écoles de ski ou les zones débutant Si vous ou un ami n’avez jamais chaussé de paire de lattes » de votre vie et souhaitez débuter en ski, ne vous en faites pas, on a la solution ! En effet, on peut débuter le ski à tout tout comme pour les marmots, il y a deux options d’apprentissage l’école de ski ou par soi-même. L’école de ski vous proposera bien entendu des conseils adaptés afin de progresser à votre niveau, tout en douceur et sans vous brusquer. Tout comme pour les enfants, vous aurez le choix entre des cours particuliers ou collectifs au sein des différentes écoles de votre station ESF, ESI, Oxygène, UCPA…, choisir votre niveau et arriver à l’heure du rendez-vous. Bien entendu, il faut être honnête avec soi-même et ne pas se sur-évaluer. Vous risqueriez de vous retrouver dans un groupe trop fort pour vous, ce qui peut s’avérer dangereux. Bien entendu, en ce qui concerne le prix et le déroulement du cours, tout dépendra de l’école que vous aurez choisie. Et en effet, cela peut avoir un coût, et on l’entend très bien. Donc si vous ne pouvez pas vous offrir ne serai-ce que le minimum syndical d’une heure ou deux de pratique individuelle pour comprendre les bases du ski, voici une liste non exhaustive de conseils à mettre en pratique A Faire pour progresser en ski Privilégier un terrain plat pour débuter. En effet, avant de ne vous lancer, ne serai-ce que sur la baby », il va falloir comprendre le matériel, le terrain, et leur fonctionnement. Donc de préférence, on s’installe sur le bas de la station, pour chausser les ski pour la première fois. Puis cela vous évitera de devoir redescendre à pied, les skis surl'épaule, une fois en haut de la station. Ne pas chausser ! Alors oui, cela peut paraître bête quand on se dit que l’on part faire du ski, mais il fortement déconseillé de chausser dès que l’on arrive. La raison il faut se faire aux chaussures qui peuvent être inconfortables. Donc marchez avant de ne glisser !Laissez vos bâtons à la maison ! Pour vos premières heures voire semaines de ski, on vous déconseille de prendre les bâtons. En effet, ils vous gêneront plus qu’autre chose. Pour débuter, il faut essayer de mettre toute sa concentration sur ses skis, donc pas de bâtons. En plus, c’est plus simple d’apprendre sans rien avoir dans les mains non ?Chausser un ski après l’autre. Une fois que l’on s’est fait aux chaussures, on vous conseille de ne chausser qu’un seul ski et de glisser en équilibre sur une seule jambe. C’est exactement comme si vous faisiez de la trottinette. Puis une fois que vous avez glissé sur le pied droit, faites le gauche. Faire des pas de patineur. Ils seront vos plus grands alliés pour tous les plats. Et on vous voit venir les filous du fond, interdiction de pousser sur les bâtons ! Il faut apprendre à glisser en poussant la neige avec ses skis, donc un ski après l’autre, comme en roller ou en patin à glace. Vous voyez l’image ? Ces pas vous aideront à avancer et à monter pour atteindre la remontée mécanique la plus proche. Et si vous glissez en arrière, ouvrez un peu plus vos pieds pour former avec vos skis un grand V. Une autre technique existe également pour passer les pentes un peu plus fortes celle des escaliers. Il suffit de mettre ses skis perpendiculaire à la piste et monter un pied après l’autre en appuyant sur les ! Toujours sur le plat. Prenez un peu de vitesse et apprenez à mettre vos skis en forme de chapeau pointu, et ouvrez vos talons sans que les spatules ne se quittent. C’est le fameux chasse-neige ». Cependant pour que celui-ci fonctionne, il faut absolument que l’avant des skis reste en contact. Attention à ne pas trop ouvrir sous peine de grand écart. Apprendre à se relever. Alors oui, cela est obligatoire. Bien que fatiguant, personne ne sera là pour vous aider à vous relever quand vous serez par terre. La technique la plus simple reste tout de même de venir vous mettre en position assise derrière vos talons, d’attraper un genoux avec une main, poser l’autre au sol, et de forcer vers le haut et vers l’avant pour vous lever. Faites fonctionner vos abdos !Tourner avec les bras en avion. Une fois que vous aurez compris comment freiner. Vous pourrez vous engager sur une piste avec un minimum de descente, telle une baby » ou une verte assez simple, afin de prendre un peu de vitesse. Une fois dessus, aidez-vous de vos bras afin de vous aider à tourner. La technique, mettre ses bras en croix ou en avion ou les mains sur les hanches, ouvrir le chasse-neige » vu au dessus et se pencher en appuyant sur le pied extérieur lorsque l’on veut faire un virage, le tout en tournant le buste du côté où l’on souhaite aller. Ça va tourner tout seul. A Eviter Partir sur une piste trop difficile dès le début. Ne vous surestimez pas, il vaut mieux débuter lentement pour progresser vite, plutôt que de choisir la voie difficile. Cela ne sera ni un moment de plaisir, ni un moment facile à passer. De plus, vous risquez de vous mettre en danger, et mettre en danger les autres. Vous lancer dans haut d’une baby » ou d’une verte sans savoir freiner. On rejoint le point précédent, mais cela nous semble important à souligner. Car sur ces pistes relativement faciles, se croisent tous types de débutants dont les âges diffèrent complètement. Il semble donc évident de s’y engager uniquement que lorsque l’on a compris sur une pente douce, presque plate, comment s’arrêter. Cela évitera les gros accidents entre petits et pour freiner. De grâce, ne vous asseyez pas sur l’arrière de vos skis ni vous allongez sur le dos lorsque vous souhaitez freiner ! Cela ne vous arrêtera pas. Vous risquez ainsi de vous faire mal mais également de faire mal aux personnes étant autour de vous car vous ne contrôlerez plus rien. Si vous avez peur ou que vous tombez, préférez vous asseoir sur le côté de vos skis de façon à ce que ceux-ci se dirigent perpendiculairement à la piste. Cela vous évitera un strike » en bas. Ne pas regarder si quelqu’un est sur votre trajectoire. Alors oui, cela peut paraître basique mais certaines personnes continuent de s’engager sur la piste alors que des obstacles humains sont devant eux. Attendez quelques secondes avant de ne vous lancer, histoire de ne pas rajouter à tout le monde un stress supplémentaire celui de les éviter. Stationner en haut de la remontée mécanique. On les connait ces bouchons arrivés en haut d’une piste débutante. Tout le monde reste devant le tapis ou le petit téléski sans bouger. L’arrivée est pourtant grande. Alors pour éviter tout petit accident sur l’arrivée de la remontée, décalez vous de quelques mètres afin que tout le monde puisse arriver sans encombres. Et une fois que vous partirez sur des pistes plus grandes, le procédé restera la même, notamment à l’arrivée d’un télésiège ! Le strike » n’est jamais bien loin. Lâcher la perche un poil trop tôt. Alors non, le panneau bleu ne veut pas dire lâcher dès que vous me voyez ». Au contraire, il vous informe que dans les mètres à venir il va falloir lâcher la perche. Mais comment savoir à quel moment exactement ? Un téléski a souvent une arrivée définie. Elle se situe généralement après un pilonne. Il faut donc vérifier que le sol soit à plat lorsque l’on lâche la perche, histoire de ne pas repartir en arrière au moment critique. Si l’arrivée est sur une bute, attendez d’être en haut de la bute et de la dépasser un peu pour lâcher. Tenir la perche lorsque l’on tombe. C’est le classique. Si l’on tombe du téléski on lâche la perche ! Ne restez pas accrochés, cela risquerait de faire dérailler le téléski. De plus, vous allez vous faire trainer pendant plusieurs mètres et vous retrouver avec de la neige sous les vêtements. Ce qui n’est pas agréable du tout. Alors lorsque l’on tombe, on lâche la perche et on se décale du trajet afin de ne pas faire tomber les personnes qui arrivent après nous. Une fois sur le côté, vous pourrez prendre tout votre temps pour vous relever et redescendre jusqu’au perchman qui vous fera passer en priorité pour remonter sur le téléski sauf si vous êtes tombés après le 1er pylone, et là il faudra refaire la queue. Et maintenant, à vous de jouer !ARTICLE RECOMMANDÉ 3 exercices faciles pour se préparer au ski

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